SwimRun

Swimrun ist eine Kombination aus Laufen, Schwimmen und Orientierungslauf. Es ist also ein bisschen wie Triathlon, nur ohne Radfahren, und du wechselst zwischen Schwimmen und Laufen ab. Natürlich braucht man dafür eine besondere Ausrüstung, denn sie muss sowohl beim Laufen als auch beim Schwimmen bequem sein. Ausserdem sollten die Schuhe das Wasser schnell abführen können, damit sie beim Laufen nicht besonders schwer sind.

Warum Swimrun eine grossartige Disziplin ist

Obwohl es nach einer Extremsportart klingt, ist Swimrun eigentlich für alle Altersgruppen und Fähigkeiten geeignet. Deshalb fangen so viele Kinder mit diesem Sport an - ab einem Alter von 6 Jahren. Das Wichtigste ist, dass du gerne schwimmst und läufst.

Der Swimrun hat seinen Ursprung in Schweden, wo das erste Rennen Ö till ö hiess und ein 75-Kilometer-Rennen über 26 Inseln war. Dieser Lauf wiederum ist einer der härtesten, die es gibt, aber zum Glück gibt es Swimrun in vielen verschiedenen Formen.

Normalerweise gibt es keine festgelegte Route - und damit auch keine bestimmte Distanz - aber in der Regel sollten 2 Läufe und 2 Schwimmstrecken absolviert werden. Ausserdem muss die gesamte Ausrüstung, die du unterwegs benutzt, bis zur Ziellinie getragen werden, was besondere Anforderungen an diesen Teil stellt.

Finde die richtige Ausrüstung für den Swimrun

Da du deine gesamte Ausrüstung von Anfang bis Ende mit dir führen musst, kommt es auf die richtige Ausrüstung an. Es ist kein Geheimnis, dass die meiste Ausrüstung für das Schwimmen verwendet wird, also geht es darum, strategisch vorzugehen.

Deshalb sind eine Schwimmkappe und eine gute, breite Schwimm- oder Taucherbrille eine gute Idee. Die Schwimmkappe macht dich schneller im Wasser, während die Schwimmbrille deine Augen schützt und es dir erleichtert, dich im Wasser zurechtzufinden. Das Schwimmen findet in der freien Natur statt, das können Flüsse oder Bäche sein. Dadurch gibt es oft eine starke Strömung im Wasser, die es auch viel unübersichtlicher macht. Da die Route im Wasser nicht festgelegt ist, ist es wichtig, eine gute Orientierung zu haben, damit du nicht mehr als unbedingt nötig schwimmst.

Ausserdem sollte dein Neoprenanzug sowohl zum Laufen an Land als auch zum Schwimmen im Wasser geeignet sein. Das ist ein schwieriges Gleichgewicht, denn Wasser kühlt den Körper deutlich stärker ab als Luft. Er muss dich also beim Schwimmen warm halten, aber nicht zu warm, wenn du läufst.

Aus diesem Grund handelt es sich oft um Neoprenanzüge mit einer bestimmten Dicke, wobei die meisten Menschen einen Schwimm-Lauf-Anzug in einer kurzen Auflage wählen. Auf der anderen Seite kannst du dich für extra dicke Wadenwärmer aus Neopren entscheiden, die eine gute Kompression bieten, die Wade warm halten und für guten Auftrieb sorgen.

Letzteres ist besonders wichtig, da die meisten Schwimmzüge in Gewässern mit Strömung durchgeführt werden. Da du gleichzeitig mit Schuhen schwimmen musst, bedeutet dies, dass deine Beine beim Schwimmen " sinken". Das macht das Kraulen schwierig und Brustschwimmen unmöglich - zumindest mit effektiven Beinkicks. Deshalb haben viele Leute Schwimmbojen dabei, denn sie sorgen für Auftrieb und stabilisieren die Beine im Wasser.

Das bedeutet auch, dass dir ein gewisser Vortrieb im Wasser fehlt, weshalb viele Leute Handpaddel benutzen. Das macht die Sache etwas schwieriger - da du fast nur durch Handkraft angetrieben wirst - aber mit der richtigen Technik, Übung und Ausrüstung kannst du dich für den Swimrun fit machen.

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Swimrun ist im Allgemeinen eine recht neue Disziplin und daher relativ unbekannt. Aber es wird nicht lange dauern, bis es immer beliebter wird, und in Schweiz gibt es jedes Jahr Swimrun-Rennen.

Und das aus gutem Grund, denn es wird immer beliebter, weil es eine ganz andere Art des Schwimmens und Laufens ist. Vor allem im Vergleich zum Triathlon, wo man sich die Strecke aufteilt, während man beim Swimrun ständig zwischen den beiden Disziplinen wechselt.

So bist du für deinen nächsten Schwimmwettkampf genau richtig gekleidet.